放松拉伸

放松拉伸的益处
提高运动效率和运动表现
放松身心
塑造肌肉线条，改善体型
帮助减少肌肉疼痛、消除痉挛和僵硬
提高柔韧性

只有正确的放松拉伸才能有效，拉伸练习可以通过各种方式来完成，这取决于你的目标、能力和运动状态。在埃赛士的放松拉伸课程中，你将学习到静力牵伸、动态牵伸、主动牵伸、被动牵伸、PNF牵伸的不同牵伸方法和牵伸场景。